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早餐我迷上吃它,不煎不炸真简单,热量低能量高,精神满满一上午

发布日期:2020-07-18 00:23   来源:未知   阅读:

早餐我迷上吃它,不煎不炸真简单,热量低能量高,精神满满一上午!

一日之计在于晨。夏天的早晨总是醒得早,躺在被窝看手机也不愿意起床是大多数人的表现,包括我,每每都是掐着点起床做饭上班。所以,早餐总要选择能短时间完成的,既得吃早餐,又不想做的太复杂费时间。

很多时候,在周六日时间充裕的时候我通常会做2个吐司备着,有了吐司面包,做早餐也就是分分钟的事情,很方便,吐司面包可以延伸出各种花样,比如今早我做的吐司香蕉卷,用吐司面包片,香蕉和鸡蛋完成,简单快手,几分钟搞定,中间时间去洗漱,等自己收拾好了,吐司卷也就好了,再搭配上一杯牛奶就完美,简单快手,美味又饱腹。

吐司面包片一个方式吃久了,自然就会腻,所以咱们就换着换样吃。都说早晨吃水果是“金”,意思是营养吸收的最好,所以,早餐里总要吃点水果才好,可以大多数时候食欲都没有,就别说再吃水果了。这样,咱们就可以尽量把水果融入主食当中去。

那么今天的我吐司香蕉卷就来了。一天的活力来源,从早餐开始。香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质;香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果,所以,吃香蕉能够迅速补充体能,横扫疲倦,早上吃能够一扫晨起的疲惫,让人精神焕发。

香蕉这种有立即性、能长时间保持能量的功效最适合在早餐里吃了。而且香蕉含有的大量的膳食纤维可以有效的促进肠道的蠕动,让人排毒更顺畅。香蕉的口感甜润软糯,再经过高温的烤制后,甜度翻倍,口感更好,最适合加工做美食,很多甜点的都是利用香蕉来搭配。

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